다이어트 아령
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아름답고 매력적인 가슴 만드는 간단한 운동 7건강정보 2019. 1. 17. 16:01
당신의 가슴을고 아름답게 보이게하려면?? 값비싼 수술을 받을 필요가 없습니다. 간단한 운동 7가지로 아름다운 가슴을 만드세요. 운동 1손을 주먹으로 쥐고 턱에 올리십시오. 주먹으로 5초 동안 누르고 5초 동안 휴식을 취하십시오. 2-3 번 반복하십시오. 운동 2가슴 앞에서 손을 잡으십시오. 가슴 근육을 긴장시키기에 충분한 힘으로 그들을 누르십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 운동 3팔 굽혀 펴기는 가슴 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 최대한 팔을 옆구리에 놓고 다리를 함께 당깁니다. 몸을 땅에 대고 팔꿈치를 천천히 옆으로 움직입니다. 12-15개의 푸쉬업을 3세트 하십시오. 운동 4엎드려서 다리를 무릎 꿇고 발목에 올려 놓으십시오. 초보자인 경우 위치를 20초 동안 유지한 다음 10초 휴식을 취하십시오..