골다공증을위한 6가지 슈퍼 음식

6. 당밀

백설탕을 다른 감미료로 대체하는 것은 좋습니다. 당밀은 칼슘이 들어있는 천연 감미료입니다. 

5.아몬드

아몬드는 칼슘과 칼륨 함량이 높을 뿐만 아니라 매우 다양하고 먹을 수 있습니다.

4.연어

생선

비타민 D가 풍부합니다. 특히 연어에는 심장 혈관 건강을 도우을 주는오메가 3 지방산이 있습니다.

3.감귤류

 비타민 C가 뼈와 연골의 섬유질 부분 인 콜라겐의 발달에 도움을 줍니다. 하루에 자몽 하나면 끝~

2.감자

뼈의 건강에 여전히 중요한 것은 마그네슘과 칼륨. 감자에는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다.

1.채소

양배추, 배추, 순무 채소와 같은 어둡고 잎이 많은 채소는 모두 칼슘이 풍부합니다.

특히 골다공증 위험을 줄이는 것으로 알려진 비타민 K를 많이 포함하고 있습니다.