다이어트
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아름답고 매력적인 가슴 만드는 간단한 운동 7건강정보 2019. 1. 17. 16:01
당신의 가슴을고 아름답게 보이게하려면?? 값비싼 수술을 받을 필요가 없습니다. 간단한 운동 7가지로 아름다운 가슴을 만드세요. 운동 1손을 주먹으로 쥐고 턱에 올리십시오. 주먹으로 5초 동안 누르고 5초 동안 휴식을 취하십시오. 2-3 번 반복하십시오. 운동 2가슴 앞에서 손을 잡으십시오. 가슴 근육을 긴장시키기에 충분한 힘으로 그들을 누르십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 운동 3팔 굽혀 펴기는 가슴 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 최대한 팔을 옆구리에 놓고 다리를 함께 당깁니다. 몸을 땅에 대고 팔꿈치를 천천히 옆으로 움직입니다. 12-15개의 푸쉬업을 3세트 하십시오. 운동 4엎드려서 다리를 무릎 꿇고 발목에 올려 놓으십시오. 초보자인 경우 위치를 20초 동안 유지한 다음 10초 휴식을 취하십시오..
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똥배를 없애주는 다이어트 음료 10건강정보 2019. 1. 16. 23:41
오이 음료 오이 1 개파슬리 레몬 1 개생강 1 큰술알로에 베라 주스 1 큰술1/2 유리수위 재료로 주스를 만들어 마신다. 한 달 동안 계속 한 다음 1 주일 휴식. 필요한 경우 반복. 오이 라임 음료 라임 1오이 2 개큰 오렌지 1 개취향에 따른 꿀민트1 리터의 탄산수블렌더에 오이 하나를 넣고 다른 하나를 원으로 자릅니다. 오이, 주스, 꿀을 넣고 함께 섞으십시오. 탄산 음료를 첨가하고 신선한 민트 잎으로 장식하십시오. 배 샐비어 음료 10 개의 신선한 허브 잎1 샐비어배 주스 250ml250ml의 탄산수배 1 개얼음라임을 슬라이스하고, 배를 큐브로 자르릅니다. 분 한 얼음, 배 주스 및 탄산수를 첨가하고 음료를 섞으십시오. 자몽 계피 음료 500ml의 자몽 주스500ml의 탄산수1 잔의 물계피 스틱 ..
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새해 다이어트 노르딕 식단으로 잡는다건강정보 2019. 1. 6. 18:51
'노르딕식단'을 아시나요? 북유럽 식단이라고도 불리는 노르딕 식단은 노르웨이, 아이슬란드, 핀란드, 덴마크, 스웨덴 등에 널리 퍼져있습니다. 스웨덴, 노르웨이, 핀란드 등 세 나라는 미국이나 영국 등 기타 서구권의 나라들보다 건강하게 장수하는 나라로 이미 정평이 나있습니다. 올해 U.S 뉴스 & 세계 리포트 리스트(U.S. News & World Report List)의 연간 건강 식단 순위에서 ‘노르딕 식단’이 새롭게 진입했죠. 과일, 채소, 견과류, 올리브유 등이 주재료인 지중해 식단은 유명하죠. 지중해 식단은 알츠하이머, 파킨슨병의 위험을 감소시키고, 심혈관 질환, 암, 제2형 당뇨병의 발병률을 낮추는 것으로 잘 알려져 있는데요. 이러한 지중해 식단과 같은 우리 신체에 건강상의 이점을 가져다주는 식..