명란젓 아보카도 비빔밥
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아보카도, 하루에 반 개 이상 먹으면 안되는 이유건강정보 2017. 4. 15. 10:32
숲속의 버터로 불리는 아보카도!!이젠 국내에서도 그 맛과 영양 때문에 많은 사람들이 즐겨먹는 식재료가 되었는데요. MBC ‘나 혼자 산다’에서 배우 김지수가 ‘명란젓 아보카도 비빔밥’을 선보이면서 ‘아보카도’에 대한 관심이 뜨겁습니다. 맛과 효능이 입증된 아보카도. 그 아보카도를 하루에 반 개 이상을 먹지 않아야하는 이유는 뭘까요? 바로 아보카도가 전 세계 38종의 과일 중 가장 영양가가 높은 과일이기 때문입니다. 아보카도에는 우리 몸을 구성하는 칼슘, 칼륨 등 11가지의 미네랄과 18가지의 아미노산, 20가지의 비타민이 함유되어 있죠. 각종 세포막의 중요한 구성 성분인 오메가3, 오메가6는 물론 오메가9로 알고 있는 불포화 지방산도 풍부합니다. 특히 피부를 맑게 해주죠. 때문에 아보카도만 잘 섭취해도 ..