건강정보
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골다공증을위한 6가지 슈퍼 음식건강정보 2019. 2. 16. 17:08
6. 당밀백설탕을 다른 감미료로 대체하는 것은 좋습니다. 당밀은 칼슘이 들어있는 천연 감미료입니다. 5.아몬드아몬드는 칼슘과 칼륨 함량이 높을 뿐만 아니라 매우 다양하고 먹을 수 있습니다. 4.연어비타민 D가 풍부합니다. 특히 연어에는 심장 혈관 건강을 도우을 주는오메가 3 지방산이 있습니다. 3.감귤류 비타민 C가 뼈와 연골의 섬유질 부분 인 콜라겐의 발달에 도움을 줍니다. 하루에 자몽 하나면 끝~ 2.감자뼈의 건강에 여전히 중요한 것은 마그네슘과 칼륨. 감자에는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 1.채소 양배추, 배추, 순무 채소와 같은 어둡고 잎이 많은 채소는 모두 칼슘이 풍부합니다. 특히 골다공증 위험을 줄이는 것으로 알려진 비타민 K를 많이 포함하고 있습니다.
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가까운 사람들과도 공유하기에 안전하지 않은 11 가지 개인 용품건강정보 2019. 1. 25. 20:09
가족이나 친구처럼 가까운 사람들과도 공유하면 안전하지 않은 개인용품이 있습니다. 흔히 쉽게 넘어가기 쉬운 이어폰, 손톱깍이 같은 물건인데요. 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 손톱깎이볼 수 없지만 엄청난 양의 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 미생물이 인간의 손가락과 손톱에 있습니다. 따라서 일반적인 손톱깎이 는 감염의 매개체가 될 수 있습니다. 따라서 다른 사람의 손톱 깎기를 사용하면 곰팡이 질병 및 HPV (사람 유두종 바이러스)의 위험이 증가합니다 . 2. 귀걸이귀에는 많은 혈관이 있습니다. 그렇기 때문에 친구의 귀걸이를 착용하는 것만으로 쉽게 혈액으로 인한 질병에 쉽게 감염 될 수 있습니다. 3. 립밤입술의 표면 아래에는 혈관도 있습니다. 그들은 당신이 얼굴의이 부분에 붙인 모든 것을 옮길 수..
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아름답고 매력적인 가슴 만드는 간단한 운동 7건강정보 2019. 1. 17. 16:01
당신의 가슴을고 아름답게 보이게하려면?? 값비싼 수술을 받을 필요가 없습니다. 간단한 운동 7가지로 아름다운 가슴을 만드세요. 운동 1손을 주먹으로 쥐고 턱에 올리십시오. 주먹으로 5초 동안 누르고 5초 동안 휴식을 취하십시오. 2-3 번 반복하십시오. 운동 2가슴 앞에서 손을 잡으십시오. 가슴 근육을 긴장시키기에 충분한 힘으로 그들을 누르십시오. 등을 똑바로 유지하십시오. 운동 3팔 굽혀 펴기는 가슴 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 최대한 팔을 옆구리에 놓고 다리를 함께 당깁니다. 몸을 땅에 대고 팔꿈치를 천천히 옆으로 움직입니다. 12-15개의 푸쉬업을 3세트 하십시오. 운동 4엎드려서 다리를 무릎 꿇고 발목에 올려 놓으십시오. 초보자인 경우 위치를 20초 동안 유지한 다음 10초 휴식을 취하십시오..
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똥배를 없애주는 다이어트 음료 10건강정보 2019. 1. 16. 23:41
오이 음료 오이 1 개파슬리 레몬 1 개생강 1 큰술알로에 베라 주스 1 큰술1/2 유리수위 재료로 주스를 만들어 마신다. 한 달 동안 계속 한 다음 1 주일 휴식. 필요한 경우 반복. 오이 라임 음료 라임 1오이 2 개큰 오렌지 1 개취향에 따른 꿀민트1 리터의 탄산수블렌더에 오이 하나를 넣고 다른 하나를 원으로 자릅니다. 오이, 주스, 꿀을 넣고 함께 섞으십시오. 탄산 음료를 첨가하고 신선한 민트 잎으로 장식하십시오. 배 샐비어 음료 10 개의 신선한 허브 잎1 샐비어배 주스 250ml250ml의 탄산수배 1 개얼음라임을 슬라이스하고, 배를 큐브로 자르릅니다. 분 한 얼음, 배 주스 및 탄산수를 첨가하고 음료를 섞으십시오. 자몽 계피 음료 500ml의 자몽 주스500ml의 탄산수1 잔의 물계피 스틱 ..
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엉짱 만들어 주는 매직푸드 14건강정보 2019. 1. 15. 18:08
“여자는 힙이다”라는 말이 있죠.쭉쭉빵빵~ 엉짱 되기 위해서는 꾸준한 운동이 필수이지만 음식 조절도 필수입니다.엉짱녀가 되기 위한 14가지 매직 푸드를 소개합니다. 14. 그린 커피볶기 전 상태의 커피콩(녹색)에서 추출한 것으로 강력한 항산화 효과가 있고, 식후 발생할 수 있는 포도당의 급격한 상승을 조절해줍니다. 녹색 커피에 들어있는 클로로겐산(chlorogenic acid)은 포도당의 흡수를 줄여줍니다. 13. 사과사과는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 복부 지방을 태우기에 이상적인 식품입니다.눈에 띄는 결과를 얻으려면 하루에 적어도 3 사과를 먹으십시오. 사과 또는 오트밀을 빈 뱃속에 사과 조각으로 먹으면 마법 효과를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 12. 등푸른 생선오메가3 지방산은 과도한 지방을 제..
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새해 다이어트 노르딕 식단으로 잡는다건강정보 2019. 1. 6. 18:51
'노르딕식단'을 아시나요? 북유럽 식단이라고도 불리는 노르딕 식단은 노르웨이, 아이슬란드, 핀란드, 덴마크, 스웨덴 등에 널리 퍼져있습니다. 스웨덴, 노르웨이, 핀란드 등 세 나라는 미국이나 영국 등 기타 서구권의 나라들보다 건강하게 장수하는 나라로 이미 정평이 나있습니다. 올해 U.S 뉴스 & 세계 리포트 리스트(U.S. News & World Report List)의 연간 건강 식단 순위에서 ‘노르딕 식단’이 새롭게 진입했죠. 과일, 채소, 견과류, 올리브유 등이 주재료인 지중해 식단은 유명하죠. 지중해 식단은 알츠하이머, 파킨슨병의 위험을 감소시키고, 심혈관 질환, 암, 제2형 당뇨병의 발병률을 낮추는 것으로 잘 알려져 있는데요. 이러한 지중해 식단과 같은 우리 신체에 건강상의 이점을 가져다주는 식..
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폐경기 여성에게 따라오는 질병 9건강정보 2017. 6. 15. 15:30
50대 중반으로 접어든 여성들에게 폐경기는 주로 나타나는데요. 폐경기의 여성들은 안면홍조나 우울증과 같은 다양한 신체적 변화를 겪게 돼죠.폐경기에는 겉으로만 이런 증상이 나타나는 것이 아니고 신체적 변화로 인해 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 페경기 여성이 겪는 대표적 질환을 알아보겠습니다. 1. 당뇨병 에스트로겐과 프로게스테론이 변동하면서 이 호르몬의 불균형은 체중 변화로 이어지는데요.따라서 당뇨뵹의 위험성이 증대합니다. 2. 요로 감염 폐경기로 인한 호르몬 변화는 질 세균의 변화로 이어져 요로 감염이 위험성이 커집니다! 3.자가 면역 질환 및 C 형 간염 에스트로겐은 간 손상을 보호하는데요. 에스트로겐이 줄면서 C 형 간염 바이러스에 쉽게 노출될 수 있습니다. 4. 관절 통증 및 통풍 에스트로겐이 적..
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피할 수 없는 태양광선...피부 손상 방지하는 특효 음식15건강정보 2017. 6. 2. 10:59
때 이른 더위가 기승을 부리고 있는데요. 날이 따뜻해지는 게 괴로워지는 사람들이 많죠. 햇빛을 쬐면 피부가 붉어지고 간지러워지는 햇빛 알레르기 때문에 고통을 받는 사람들도 많고요. 사실 피부 알레르기가 아니더라도 유해한 태양 광선으로부터 보호하고 피부 손상을 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 영양소와 특효음식이 있습니다. 피부 손상을 방지하는 특효 음식15를 소개해드립니다!!! 1. 감귤류 오렌지, 라임, 자몽과 같은 감귤류는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부합니다. 아리조나 대학 (University of Arizona)의 연구에 따르면 이 과일에는 리모넨 (limonene)이 함유되어있어 피부암의 위험을 34 %나 감소시킨다고 하는군요. 2. 아몬드 아몬드는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 케..