아보카도
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엉짱 만들어 주는 매직푸드 14건강정보 2019. 1. 15. 18:08
“여자는 힙이다”라는 말이 있죠.쭉쭉빵빵~ 엉짱 되기 위해서는 꾸준한 운동이 필수이지만 음식 조절도 필수입니다.엉짱녀가 되기 위한 14가지 매직 푸드를 소개합니다. 14. 그린 커피볶기 전 상태의 커피콩(녹색)에서 추출한 것으로 강력한 항산화 효과가 있고, 식후 발생할 수 있는 포도당의 급격한 상승을 조절해줍니다. 녹색 커피에 들어있는 클로로겐산(chlorogenic acid)은 포도당의 흡수를 줄여줍니다. 13. 사과사과는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 복부 지방을 태우기에 이상적인 식품입니다.눈에 띄는 결과를 얻으려면 하루에 적어도 3 사과를 먹으십시오. 사과 또는 오트밀을 빈 뱃속에 사과 조각으로 먹으면 마법 효과를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 12. 등푸른 생선오메가3 지방산은 과도한 지방을 제..
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건강한 심장을위해 꼭 먹어야하는 7 가지 음식건강정보 2017. 4. 15. 11:28
심장은 우리 몸의 핵심적인 장기죠. 건강한 심장을위해 꼭 먹어야하는 7 가지 음식를 살펴보겠습니다. 심장 질환은 발병하고 나면 사망률이 높고 예후 역시 좋지 않아 예방과 치료가 필수적인데요. 대표적인 심장질환인 협심증은 통상 추운 겨울철에 발병한다고 생각하기 쉽지만, 사실상 그 발생 건수가 가장 높은 시기는봄철입니다. 날씨가 풀리면서 많은 이들이 등산이나 운동 등 무리한 야외활동을 시작하면서 발병률 또한 높아지는 것이죠 물론 운동도 중요하지만 이 7 가지 음식을 섭취하면 심장 질환을 예방하고 일반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다!! 1. 통곡식 심장병을 예방하기 위해 올바른 음식을 섭취하는 것이 중요한데요.밀가루처럼 정제된 곡물은 통곡식의 이점을 다 깍아내는 것이지요. 2. 견과류 너트는 지방이 ..
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아보카도, 하루에 반 개 이상 먹으면 안되는 이유건강정보 2017. 4. 15. 10:32
숲속의 버터로 불리는 아보카도!!이젠 국내에서도 그 맛과 영양 때문에 많은 사람들이 즐겨먹는 식재료가 되었는데요. MBC ‘나 혼자 산다’에서 배우 김지수가 ‘명란젓 아보카도 비빔밥’을 선보이면서 ‘아보카도’에 대한 관심이 뜨겁습니다. 맛과 효능이 입증된 아보카도. 그 아보카도를 하루에 반 개 이상을 먹지 않아야하는 이유는 뭘까요? 바로 아보카도가 전 세계 38종의 과일 중 가장 영양가가 높은 과일이기 때문입니다. 아보카도에는 우리 몸을 구성하는 칼슘, 칼륨 등 11가지의 미네랄과 18가지의 아미노산, 20가지의 비타민이 함유되어 있죠. 각종 세포막의 중요한 구성 성분인 오메가3, 오메가6는 물론 오메가9로 알고 있는 불포화 지방산도 풍부합니다. 특히 피부를 맑게 해주죠. 때문에 아보카도만 잘 섭취해도 ..