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  • 건강한 심장을위해 꼭 먹어야하는 7 가지 음식
    건강정보 2017. 4. 15. 11:28

    심장은 우리 몸의 핵심적인 장기죠.  건강한 심장을위해 꼭 먹어야하는 7 가지 음식를 살펴보겠습니다.


    심장 질환은 발병하고 나면 사망률이 높고 예후 역시 좋지 않아 예방과 치료가 필수적인데요. 

    대표적인 심장질환인 협심증은 통상 추운 겨울철에 발병한다고 생각하기 쉽지만, 사실상 그 발생 건수가 가장 높은 시기는봄철입니다. 날씨가 풀리면서 많은 이들이 등산이나 운동 등 무리한 야외활동을 시작하면서 발병률 또한 높아지는 것이죠


    심장에 좋은 음식



    물론 운동도 중요하지만 이 7 가지 음식을 섭취하면 심장 질환을 예방하고 일반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다!!



    1. 통곡식

    통곡식



    심장병을 예방하기 위해 올바른 음식을 섭취하는 것이 중요한데요.

    밀가루처럼 정제된 곡물은 통곡식의 이점을 다 깍아내는 것이지요.


    2. 견과류 

    견과류



    너트는 지방이 많을 수 있지만 불포화 지방은 심장 건강을 향상시킵니다. 

    설탕, 포화 지방 또는 트랜스 지방 덩어리인 가공 스낵 대신에 견과류를 섭취한다면 심장엔 굳이죠.



    3. 초콜릿 

    초콜릿



    연구에 따르면 정기적으로 20g 또는 다크 초콜릿을 섭취하는 사람들은 혈류가 현저히 개선되었다고 하네요.하지만 코코아 페이스트가 거의 들어 있지 않은 가공 초콜릿을 먹는 사람들에게는 효과가 없습니다.


    4. 아보카도 

    아보카도



    비타민 B가 풍부하죠. 특히 B5는 부신 건강에 중요합니다. 


    5. 오메가 -3

    오메가 -3



    균형 잡힌 식단을 위해서라도 오메가 -3 오일은 필수!!


    6. 호박 씨앗

    호박씨



    호박 씨앗에는 스트레스를 완화시켜주는 마그네슘이 포함되어 있는데요. 배고픔도 달려 줄 수 있으니 다이어트에도 효과적이라는 말씀!!


    7. 녹차

    녹차



    녹차를 마시는 것이 순환계를 감싸는 내피 세포의 기능을 빠르게 향상시키는 것으로 나타났는데요. 

    내피 기능 이상은 동맥벽이 두꺼워지는 원인이되어 심장 질환을 일으킬 수 있죠. 


    이상으로 건강한 심장을위해 꼭 먹어야하는 7 가지 음식을 알아봤습니다.


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