엉짱 만들어 주는 매직푸드 14

“여자는 힙이다”라는 말이 있죠.

쭉쭉빵빵~ 엉짱 되기 위해서는 

꾸준한 운동이 필수이지만 음식 조절도 필수입니다.

엉짱녀가 되기 위한 14가지 매직 푸드를 소개합니다.

 

14. 그린 커피

볶기 전 상태의 커피콩(녹색)에서 추출한 것으로 강력한 항산화 효과가 있고, 식후 발생할 수 있는 포도당의 급격한 상승을 조절해줍니다. 녹색 커피에 들어있는 클로로겐산(chlorogenic acid)은 포도당의 흡수를 줄여줍니다.

 

13. 사과

사과는 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 복부 지방을 태우기에 이상적인 식품입니다.

눈에 띄는 결과를 얻으려면 하루에 적어도 3 사과를 먹으십시오. 사과 또는 오트밀을 빈 뱃속에 사과 조각으로 먹으면 마법 효과를 두 배로 늘릴 수 있습니다. 

12. 등푸른 생선

오메가3 지방산은 과도한 지방을 제거하고 신체의 지방 축적을 예방합니다.

고등어, 청어, 참치, 정어리, 멸치, 바다 송어, 숭어, 장어, 황새치, 가다랑어 등

 

11. 바나나

바나나는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 비타민 의 훌륭한 공급원입니다. 하루에 하나의 바나나가 적당합니다. 식사 사이에 배가 고플 때 바나나를 먹을 수 있습니다. 

10. 감귤류

감귤류가 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 빨리 소화시키는 비타민 C가 풍부 하다는 것은 잘 알려진 사실입니다 . 식사 사이에는 오렌지, 그레이프 후르츠, 레몬 물을 넣으십시오.

 

9. 해산물

신선한 해산물에는 여분의 지방이 축적되는 것을 방지하는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 또한 해산물은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.

 

8. 멜론과 수박

둘 다 물과 칼륨 이 풍부하여 붓기를 피하는 데 도움이 됩니다. 

7. 호두와 아몬드

두 제품 모두 고농축 오메가 -3와 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 아몬드는 설탕을 조절하고 신진 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

샐러드에 견과류를 추가하거나 낮에 배가 고플 때마다 먹습니다.

 

6. 아보카도

많은 사람들이이 이국적인 열매를 좋아합니다. 왜냐하면 맛있기 때문이며 또한 올레산이 포함되어 있어 배고픔을 덜어 주기 때문이죠. 또한 섬유 및 단일 불포화 지방이 포함되어 체중 증가를 예방합니다. 

5. 퀴노아

퀴노아는 식욕 을 조절하고 동시에 지방 연소를 촉진 하는 섬유질이 많고 칼로리가 적은 음식입니다 . 단백질, 산화 방지제, 철분, 아연, 셀레늄, 비타민 E와 같은 영양소가 들어있죠.

쌀을 대체 할 수 있는 훌륭한 제품이며 육류나 채소와도 잘 어울립니다.

 

4. 토마토

말이 필요 없습니다. 토마토는 당신의 혈액( 지질 과 콜레스테롤)에 있는 지질의 양을 감소시킵니다. 토마토 주스를 만들거나 샐러드에 추가 할 수 있습니다. 토마토는 포만감을 주므로 배가 고프다고 느끼면 언제든지 먹어보십시오. 

3. 딸기

딸기는 맛있고 충만한 느낌을 주었을 뿐 아니라 지방과 설탕을 줄일 수 있는 플라보노이드 인 안토시아닌도 함유하고 있습니다.

 

2. 엑스트라 버진 올리브 오일

올리브 오일은 체중 증가에 영향을 미치는 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 낮추면서 "나쁜"(포화 된) 지방을 제거하는 데 도움이 되는 건강한 식이지방입니다 .

가열은 금물. 빈 복숭아에 올리브 오일 한 스푼을 넣으면 좋습니다. 또는 샐러드 또는 수프에 그것을 첨가하십시오.

또한 피부에 바르는 것은 튼튼하고 부드럽고 유연한 피부를 주는 데 도움이 됩니다.

 

1. 사과 사이다 식초

사과 사이다 식초는 우선 체중 감량에 도움이 됩니다. 잠들기 전에 사과 사과주 식초를 마시면 숙면에 도움이 됩니다. 또한 자연 해독, 정화 및 치유를 촉진합니다.